#125 本当の自分に触れた瞬間。

私たちは普段、思っている以上に「外側」に意識を向けて生きています。

誰かの言葉、評価、情報、正解。SNSを開けば、

常に誰かの人生や価値観が流れ込んできて、

気づかないうちに「自分の感覚」よりも「外側の基準」で選択するようになっている。

それが当たり前になると、

自分が何を感じているのか、何が心地いいのかさえ、

少しずつ曖昧になっていきます。

でも、ふとした瞬間に、

静かにお茶を飲んでいる時や、

何も考えずに空を見ている時、

好きな音楽を聴いている時、

心が少しだけ緩んで、

「このままでいいかもしれない」と感じる瞬間がある。

それが、本当の自分に触れた瞬間だと私は思うのです。

01｜本当の自分に触れた瞬間

マインドフルネスとは、特別なことではなくて、

「今この瞬間に意識を戻すこと」

過去の後悔でも、未来の不安でもなく、

ただ「今」にあるものに意識を向ける。

呼吸、体の感覚、光、音、空気。

それらを感じることで、思考は少しずつ静かになり、

“そのままの自分”が浮かび上がってきます。

一方で、私たちが普段いる状態は、

「マインドレス（Mindless）」

とも言えます。

マインドレスとは、

・無意識に思考している状態

・過去や未来に意識が引っ張られている状態

・自分の感覚よりも思考や情報に支配されている状態

例えば、

朝起きてすぐにスマホを見て、他人の投稿に反応しながら一日が始まる。

会話中も、どこかで別のことを考えていたり、「どう見られているか」を気にしてしまう。

それは、

「今を生きているようで、実は今にいない状態」

逆にマインドフルな状態は、

・今の感覚に意識がある

・目の前のことに集中している

・余計な思考が静かになっている

例えば、

コーヒーを飲みながら、その香りや温度を感じている時。

歩きながら、風や光を感じている時。

その瞬間、人は

「ただ在る」という状態に戻ります。

そしてその状態こそが、

本来の自分に一番近い状態です。

02｜今ある自分で満足する方法

満足する、という言葉は、

時に「成長しないこと」と誤解されます。

でも本当の満足とは、

「今あるものに気づいている状態」

私たちは普段、

・まだ足りない

・もっと頑張らないと

・あの人みたいにならなきゃ

と、“ないもの”に意識を向けがちです。

でも実際には、

・すでに持っているもの

・すでにできていること

・すでに感じていること

が、たくさんある。

それに気づいた時、

外に何かを足さなくても、内側が満たされている感覚が生まれます。

一方でマインドレスな状態では、

「比較」と「思い込み」が強く働きます。

例えば、

・誰かと比べて自分が劣っていると感じる

・「こうあるべき」という基準に自分を当てはめる

その結果、

「今の自分では足りない」という前提が生まれる

でも、それは事実ではなく、

思考が作り出したストーリーであることが多い。

だから大切なのは、

思考を増やすことではなく、感覚に戻ること。

03｜リセット｜もやを取り除く方法

では、その思考のもやはどうすれば取り除けるのか。

答えはとてもシンプルで、

「気づくこと」です。

多くの人は、

・いきなり行動しようとする

・理想の自分を設定しようとする

でも、その前に必要なのは、

「今の自分の状態を正しく見ること」

思考が曇っているまま行動すると、ズレた方向に進んでしまう。

だからこそ、

一度立ち止まり、リセットする時間が必要です。

そのために作られたのが、

7sense Reset Kitです。

このキットは、3つのステップで構成されています。

① 気づく（Awareness）今の感情、思考、状態をそのまま見る

② 整理する（Alignment）思考や価値観を整え、自分の軸を見つける

③ 実行する（Action）気づきを、現実の行動に落とす

この順番がとても重要で、

いきなり行動するのではなく、

「自分に戻る」→「整える」→「動く」

この流れを通ることで、

無理のない、自然な選択ができるようになります。

ワークをしたい方は、アプリの7sense Reset Kitからご確認くださいね！ ！

まとめ

本当の自分に触れるというのは、

何か新しい自分になることではなく、

「すでにある自分に気づくこと」

マインドレスな状態では、

私たちは外側の情報や思考に振り回されてしまう。

でも、マインドフルな状態に戻ると、

「すでに満ちている」という感覚に触れることができる。

忙しい日常の中で、

ほんの少し立ち止まり、

自分の感覚に戻る時間を持つこと。

そのためのツールとして、

7sense Reset Kitを使ってみてください。

きっと、自分の見え方も、世界の見え方も、少しずつ変わっていくはずです。