#133 自分自身を大切にするために、心がけていること

毎日を過ごしていると、知らないうちに誰かのエネルギーや、周りの空気に影響されていることがあります。

頼まれごとを断れない。

ニュースを見て、気分が沈む。

誰かの「こうあるべき」に、自分を合わせてしまう。

そうやって少しずつ、自分の心地よさを後回しにしてしまうことに、私たちは気づきました。

今回は、自分の機嫌を守るための「境界線」についてお伝えします。

1 | 罪悪感を持たずに「今はNO」と言える心の余白

頼まれごとに「NO」と言うのは、簡単なことではありません。

相手に悪いと感じたり、嫌われたくないと思ったり。

そうやって、本当は無理なのに「YES」と言ってしまうこと、誰にでもあると思います。

でも、自分の余白がない状態で受け入れた「YES」は、長くは続きません。

どこかで自分が消耗してしまい、結局誰のためにもならなくなってしまう。

「今はNO」と言えることは、相手を否定することではなく、

自分を大切にしながら関係を続けるための選択の1つです。

罪悪感を持たずに断れる心の余白を、少しずつ育てていきたいですね。

2 | 気分の下がるニュースやSNSから、そっと距離を置く勇気

毎日触れる情報の中には、知らず知らずのうちに、心を疲れさせるものがあります。

ネガティブなニュース。

比較してしまうSNSの投稿。

見るたびに、少しずつ気分が下がっていく。

それでも「見ておかなきゃ」「知っておかなきゃ」と、つい手が伸びてしまうことがあります。

でも、すべての情報を取り入れる必要はありません。

自分の心が疲れるものから、そっと距離を置く。

それは、現実から逃げることではなく、自分を守るための健全な選択です。

情報との付き合い方も、自分の機嫌を守る境界線の一つです。

3 | 「こうあるべき」という思い込みを、1つ手放してみる

「もっと頑張らなきゃ」

「いつも笑顔でいなきゃ」

「弱さを見せてはいけない」

そんな「こうあるべき」を、知らないうちに自分に課していることがあります。

でも、その思い込みは、誰かに決められたものかもしれません。

本当は、それを抱え続ける必要はないのです。

すべてを一気に手放すのは難しくても、まずは一つだけ、肩の力を抜いてみる。

「今日は笑顔じゃなくてもいい」

「頑張らない日があってもいい」

そう思えるだけで、心はふっと軽くなります。

4 | 自分の機嫌を最優先にすることは、周りを幸せにすることに繋がる

自分の機嫌を優先することに、少し抵抗を感じる方もいるかもしれません。

「自分本位なのでは」

「周りに気を遣えていないのでは」と。

でも、自分の機嫌が整っていない状態で、人に優しくし続けることはできません。

機嫌の良い自分は、自然と周りにも優しくなれる。

逆に、無理をして取り繕った優しさは、いつかどこかで歪みが出てしまいます。

自分の機嫌を最優先にすることは、わがままではなく、長く健やかな関係を築くための土台です。

自分を満たしてあげることが、結果的に周りも幸せにしていく。

そのことを、私たちは大切にしたいと思っています。

まとめ

自分の心地よさを守ることは、周りを遠ざけることではありません。

• 罪悪感を持たずに「今はNO」と言える余白

  
  

• 気分の下がる情報から、そっと距離を置く勇気

  
  

• 「こうあるべき」を1つ手放す軽さ

  
  

• 自分の機嫌を最優先にすること

どれも、特別な技術ではなく、日々の小さな選択の積み重ねです。

優しい境界線を持つことは、自分を守りながら、

周りとも心地よく付き合っていくための知恵。

7senseは、そんな「ご機嫌な私」でいるためのヒントを、これからもお届けしていきます。